Como superar el miedo

¿Te gustaría aprender a superar tus miedos? O por lo menos a ¿hacerlos un poquito más pequeños que en tu cabeza?

Si es así, no te pierdas este post en el que te revelo 5 técnicas para superar el miedo.

Cómo vencer el miedo

Como te comentaba en este artículo sobre vencer el miedo, el miedo es una emoción que suele estar bastante presente en nuestras vidas.

Bien porque continuamente escuchamos mensajes de miedo de los medios, de la sociedad o de otras personas o bien, porque tenemos algunos miedos a nivel subconsciente.

Por ejemplo, una persona que es mordida por un perro recordará este hecho cuando vea o piense en uno y sentirá miedo.

O cuando tenemos un accidente de coche y debido a esa experiencia emocional traumática nos empieza a dar miedo conducir.

Son miedos que se pueden observar con facilidad.

Hay otros que no son tan obvios como por ejemplo, un niño que de pequeño buscaba expresarse con mucha intensidad y era castigado cuando lo hacía.

Puede que de mayor tenga miedo a expresarse y no sepa muy bien por qué, ya que estas experiencias quedan grabadas en el subconsciente.

El miedo es una emoción que se manifiesta para decirte cosas como “sal de ahí, no hagas esto, mira los resultados de la última vez, etc.”

Está claro que el miedo es muy útil para evitar situaciones peligrosas o para evitar que cometas los mismos errores.

Pero en algunas situaciones el miedo se puede convertir en un lastre que te impide vivir situaciones  cotidianas de una forma sana.

Esto puede pasar cuando no hemos identificado correctamente de donde viene este miedo y además lo hemos alimentado de tal forma, que se ha vuelto enorme en nuestra mente.

Así que para superar el miedo es importante identificarlo.

1. Identificar el miedo

¿Cuál es tu miedo? ¿Cuándo ha empezado? ¿Qué creencias tienes que están sujetando este miedo?

Una de las creencias que podría sujetar el caso anterior sería, por ejemplo “como me ha mordido un perro todos los perros son peligrosos” y por ello esa persona tiene miedo.

Las emociones surgen como una respuesta a un estímulo interno o externo. En el caso del miedo puede que sea tu pensamiento el que está manteniendo una creencia que te da miedo.

Identifica tus creencias: ¿Qué pienso acerca de este miedo o lo que lo origina?

2. Plantarle cara al miedo y una sonrisa

Ríete de este miedo, hazlo más pequeñito, juega con tu mente 🙂

Hasta ahora seguro que has estado recreando este miedo en tu mente una y otra vez, empieza a moldear la imagen o las sensaciones de tu mente sobre este miedo.

Si hasta ahora te veías con miedo, empieza a imaginarte fuerte y valiente después de vencer tu miedo.

O imagínate frente a este miedo listo para superarlo con confianza.

Una cosa que suele ayudar es identificarlo como un personajillo, darle un nombre y una apariencia.

Y decir ¡mira ya viene el “monstruito”! o ¡el “rollo”! otra vez,  ¡qué pesado es! Por lo menos te sacará una sonrisa, no te sentirás tan intimidado y te ayudará a desintificarte con él, ver que no es “real”, ni tan grande como te imaginas.

3. Gestionar el miedo

En el momento que sentimos el miedo podemos mirar hacia dentro para ver qué mensaje nos trae, que nos quiere decir en ese momento.

Si el miedo te está avisando de algo realmente peligroso, lo más lógico es que salgas de esa situación, acción que a veces se hace de una forma tan rápida que ni te das cuenta.

Porque esta emoción te pide una acción.

Pero si estás en una situación que nos es peligrosa y sientes miedo, escucha su mensaje: ¿Qué te está diciendo?

¿En qué parte del cuerpo se manifiesta?

Una vez que has recibido su mensaje, prueba a calmar este miedo a través de la respiración.

Respirando profundamente aliviarás tu tensión emocional.

4. Pasa a la acción

Cuando pasas a la acción tu miedo se va haciendo más pequeñito y poco a poco vas ganando la confianza que necesitas.

Es como si tuvieras una balanza en la que todo el peso la tiene la parte del miedo y poco a poco vas poniendo piedritas del otro lado (tus acciones) hasta que hay un equilibrio y finalmente un cambio en el que tus acciones tienen más peso que tus miedos.

Y cuando esto ocurre ya tienes la confianza que necesitas para superar tu miedo.

El miedo es un gran indicador de que oportunidades de superación y de transcenderte en tu vida tienes y hacia dónde dirigir estas acciones.

5. Desbloquea tu subconsciente

Hay algunos miedos que están en el subconsciente “bloqueados”. Para desbloquearlos y empezar a sentirte mejor te recomiendo este audio subliminal para vencer el miedo. Es un ejemplo, hay muchos y tú debes probar cual te funciona mejor a ti. Es un audio que limipa tu miedo subconsciente.

Y por último, debes empezar a creer más en ti que en tu miedo.

Resumen de cómo superar el miedo

1. Identifica tu miedo
2. Ponle cara y nombre y ríete de lo exagerado que es
3. Gestiona tu miedo con la respiración
4. Pasa a la acción y gana confianza
5. Desbloquea tu subconsciente

Espero que te haya ayudado este artículo, compártelo con quien quieras que puede necesitarlo.

Si te gustaría cambiar el chip del miedo y usar tu mente para pasar a la acción, te invito a que le eches un vistazo a Mágicamente.