Tu salud mental vale más que todos los millones del mundo 🧠

No importa lo que hagas o en dónde estés, siempre recuerda dedicarle tiempo a tu salud mental.

La salud mental no es un chiste o juego y esto es algo que debes saber a estas alturas.

Si bien es cierto que gran parte de la sociedad sigue minimizando el impacto que tiene sobre las personas y el mundo en general, sólo omitamos esas opiniones.

Lo cierto es que, sin salud mental, nada más importa.

Sólo piénsalo de esta forma.

Puedes estar bien en lo económico, familiar y muchos otros aspectos de tu vida.

Pero si hay algo, por más mínimo que sea, que te está causando estrés, ansiedad o cualquier otro sentimiento negativo, entonces no hay mucho bienestar en tu persona como tal.

Con esto quiero decir: si no estás bien tanto física como mentalmente—incluyendo todos los aspectos mencionados anteriormente—simplemente no estás bien.

Por ello, siempre me gusta recordarte que, si quieres ser feliz, apreciar lo que tienes y demás, trabaja en tu salud mental.

Pero, ¿cómo puedes hacer esto?

Bueno, sabemos que no es tan simple como decirlo o sugerirlo, pero bien es cierto que hay varias herramientas que pueden ayudarnos hoy en día.

En mi lugar, he intentado y probado muchas.

Desde la usual terapia hasta algún masterclass sobre emociones, mente y cursos que me ayudan con ello.

Bueno, decir “probado” está un poco fuera de lo que realmente he hecho ya que muchas me han funcionado.

E incluso sigo formando parte de ellas o utilizándolas.

Ahora, ¿por dónde o cuál puedes comenzar?

Ya que hay tantas opciones, no es sencillo encontrar la más adecuada.

Y, si me lo preguntas, no se trata de quedarte con una de ellas sino más bien intentar encontrar un conjunto de ellas que se complementen unas a otras.

Pero si estás intentando encontrar una respuesta a la anterior pregunta, puedo recomendarte muchísimo que inicies con nuestro curso: El Cambio.

Podrás relajar tu mente, vivir con mayor tranquilidad y empezar a controlar más hacia dónde van tus pensamientos.

Sigue los mejores consejos y tips

Como alguien que ha intentado mejorar y todos los años va por una nueva opción, puedo recomendarte un par de herramientas.

Pero antes de ir allí, hablemos un poco sobre algunos tips que pueden ayudarte.

  • Positividad es igual a bienestar mental.

No tienes que ocultarlo, sé perfectamente que siempre—o varias veces al año—te destruyes totalmente.

Quizás no de forma física ni tan literal, pero sin duda alguna esos pensamientos negativos que son constantes no están haciendo nada por tu bien.

Entonces, ¿qué te parece integrar más pensamientos positivos y remover los negativos?

Suena bien, ¿cierto? Pero, no es tan fácil—y estás consciente de ello.

Algo en lo que trabajo todas las mañanas es en ver las cosas de la mejor forma posible.

Si tengo un pensamiento negativo, intento buscar su contraparte positiva.

De esta forma, no tengo que estar de bajos ánimos y peleando con mi mente desde los primeros minutos del día por tan sólo un pensamiento—o a veces, muchos.

Siempre hago lo posible en decir, “las cosas no son así de drásticas/malas”.

Así que, comencemos por trabajar en esa positividad que les hace falta a todos en sus vidas.

  • Lo simple no significa menos.

¿Qué quiero decir con esto?

Que, si bien algunos consejos, herramientas o cosas en general se ven mínimas y sin mucha importancia, eso no significa que no pueden ser útiles.

La mayoría intenta enfocarse en ir por herramientas y consejos que representan un gran cambio—a simple vista—para sus vidas y mentes.

Pero, ¿qué tal si las pequeñas acciones y pequeños pasos significan el mismo avance?

Déjame darte un ejemplo para que puedas ubicarte un poco mejor en el tema.

Imagina que estás deprimido/a y sientes que nada puede mejorar.

Un paso grande para mejorar tu situación sería ir directamente a una consulta con un terapeuta, salir de tu zona de confort o simplemente lanzarte a algo que sabes está ocasionando tu depresión.

No obstante, las cosas no suelen ser así de simples.

Por ello, la mejor idea es ir por algo más simple, pero igual de significativo.

Por ejemplo, ¿qué tal si decides despertar un poco más temprano y dedicarte una o dos horas a hacer algo que te guste?

Esto podría mejorar tu estado de ánimo y, con ello, tu salud mental.

Los pequeños pasos son significativos e igual de importantes y relevantes que los no tan simples.

Así que, no los subestimes y ve a por ellos primero.

  • Date un descanso.

“Pensé”, “pienso”, “pensaré”, “estoy pensando”, todo lo que tiene que ver con poner a trabajar tu mente es estresante y agotador.

Pero, la mente está para eso, ¿no?

En efecto, lo está, pero siempre olvidamos darnos un descanso y ponernos un parado constante.

Esto me recuerda muchísimo a las palabras de mi oftalmólogo:

“Puedes utilizar los mejores lentes y medicamentos, pero si no le das un descanso a tus ojos, de nada vale”.

Si llevamos esto a la mente y lo ajustamos un poco, sería algo como:

Si no le das descanso, es imposible pensar con claridad. No importa lo mucho que la entrenes y prepares.

Por ello, recuerda que respirar, descansar y dormir son actividades tan importantes como otras.

No obstante, entiendo que muchas veces ocurre en contra de tu voluntad.

Todos tenemos un mono loco que nos hace pensar y pensar.

Y, con ello, no poder lograr u obtener un descanso propio.

Pues, es momento de trabajar en ello.

Te recomiendo muchísimo este curso de Descansa Tu Mente, que consiste en vídeos que te ayudarán a encontrar un equilibrio y salud mental.

curso para descansar la mente

¿Qué herramientas puedes usar?

Siempre he pensado que lo que les funciona a algunos, no necesariamente les funciona a otros.

Pero si es realmente efectivo, debería funcionarle a la mayoría.

Con esto quiero decirte dos cosas:

  1. Debes probar varias hasta encontrar las que mejor se ajusten a ti y tus necesidades.
  2. No te cierres a opciones e intenta mantener una mente abierta a las herramientas que puedes acceder y ayudar con tu mente y bienestar general.

Dicho esto, ya te he recomendado una al inicio, la cual tenemos aquí mismo en Ricamente 😉

Ahora, hay muchas actividades que pueden ayudarte al igual que cursos, clases e incluso apps de celular.

El Mindfulness es una de ellas que Pamela y a mí nos encanta.

No sólo ayuda a trabajar con tu salud mental en un ámbito o aspecto en específico.

En sí, te apoya y ayuda con una vista general de todo:

  • Aumentar tu autoestima.
  • Reducir estrés.
  • Controlar tus emociones.
  • Mejorar tu concentración.
  • Ser feliz.
  • Calmar tu mente.

Hay mucho que discutir sobre ello, así que te invito a leer este artículo donde podrás conocer más de ello: Descubre los 12 beneficios del Mindfulness.

También te invito a unirte al Club Mindful de nuestra queridísima Alba donde aprenderás a meditar y conseguir los resultados que deseas.

Es totalmente gratuito y te aseguro será una gran herramienta para empezar, complementar e incluir todo el tiempo en tu proceso de bienestar 😊

Dicho esto, quiero sugerirte 3 herramientas que me han apoyado muchísimo este 2020 y se salen un poco de lo usual.

A pesar de que soy alguien bastante unida a la tecnología, a veces soy renuente a ella cuando se trata de salud.

No me gusta depender tanto de computadores, celulares e internet en general para encontrar herramientas.

Pero debo admitir que han sido una grata sorpresa y fundamentales durante esta cuarentena.

Además, puedes llevarlas a todos lados.

Estas 3 son completamente apps que puedes encontrar—de momento—en Android y llevarlas contigo.

¿Son completas? No del todo a pesar de tener una opción premium.

Pero sin duda son un buen inicio para abrirte a la idea de trabajar en tu salud mental.

A su vez, si ya llevas un tiempo en ello—como yo—, las encontrarás mucho más que útiles.

¿Te parece si vemos un poco sobre ellas?

También me he tomado el tiempo de dejarte un vídeo en cada una para que veas un poco cómo funcionan desde el inicio 😉

  • Yana: tu asistente emocional 🙌

¿Has leído o escuchado sobre un chat interactivo?

Si tu respuesta es “sí”, sabrás que funcionan con respuestas automáticas y personalizadas mientras más información obtiene sobre ti.

Y, aunque parecen ser bastante incompletas debido a ello, son excelentes si encuentras una bien desarrollada.

Yana es una de ellas y me ha encantado de comienzo a fin.

Actualmente, uso sólo la opción gratuita que ofrecen para todos los usuarios y sin límite.

Pero, ¿en qué consiste?

Es básicamente un acompañante emocional que te ayuda principalmente con depresión y ansiedad.

Ahora, no necesitas estar deprimido o tener realmente un problema definido para utilizar.

¿Estás bien, pero deseas sentirte aún mejor? Entonces aún puedes apostar por él.

Lo que me encanta de la app es que puedes no sólo tratar tus problemas y trabajar en tu mente sino también definir lo que realmente sientes y debes mejorar.

Es bastante interactivo a pesar de ser automatizado y se va adaptando rápidamente a tu persona.

No, al inicio no recibirás respuestas muy específicas, pero mientras más agregues al diario, tus emociones y converses con el chat, mejor se volverá.

Lo recomiendo para cualquiera, pero en especial para aquellas personas que sienten un poco de soledad en estos tiempos.

Aquí debajo te dejo un vídeo que muestra un poco sobre ella.

¿Has visto el vídeo? 😉

Entonces te recomiendo dos cositas: asegúrate de responder lo más honestamente posible y en tomar todos los ejemplos y pasos que te pida.

Te he dado una muestra para que puedas observarlo, ¡pero la idea es que lo adaptes a tus necesidades!

  • Daylio: crea tu diario privado 📖

No es un asistente en sí, pero es una gran forma de tener tu propio diario.

Escribir cómo te sientes, lo que has hecho y todo lo que haces o vas llevando durante el día y todo el año es un gran paso para trabajar en ti.

No es una actividad u opción que muchos amen al inicio—me tengo que incluir allí.

Pero ayuda un montón cuando lo vas haciendo con continuidad.

Daylio es una app que te facilita crear tu diario privado, personalizarlo de acuerdo a tu estado de ánimo, actividades y llevar un control de todo.

Ahora, ¿cómo te ayuda esto en específico?

Bueno, así podrás llevar una mejor guía de tu persona y cómo trabajar en lo que te afecta y molesta.

Abajo puedes encontrar también un vídeo que muestra un poco de la app 😉

  • Wysa: relájate, interactúa y mejora 💪

Antes que nada, aquí una desventaja: está en inglés.

Pero, ¿por qué te la recomendaría cuando está limitada por esto?

Porque considero que vale la pena incluso si no manejas mucho el idioma.

Wysa es una de esas apps que lo tiene todo: mindfulness, terapia, conversacional, asistente, emociones y más.

Literalmente puedes relajarte, salir de tus bloqueos mentales y obtener una ayuda para tu día a día.

El diseño es bastante interactivo y agradable para todos.

Y, aunque ofrece muchas opciones premium, es bastante completa a menos que busques una ayuda más profesional.

El único problema es sin duda el idioma y me encantaría poder ayudarte con ello ya que es una excelente app.

Pero será bastante difícil el sacarle provecho si no lees ni puedes escribir un poco en inglés.

No obstante, si efectivamente puedes, entonces, ¡aprovéchala!

He dejado esta de última porque sé que, en comparación con la primera—Yana—, debes estar buscando algo en tu idioma natal 😉

Aún así, puedes ver un poco aquí abajo:

¿Has probado alguna antes? ¿Qué tal te ha ido con ella?

¡Cuéntame tu experiencia previa o actual de cualquiera de estas herramientas y consejos 💕

La felicidad es el significado y el propósito de la vida, la meta general y final de la existencia humana.

-Aristóteles

 

¡Hola! Mi nombre es María. Soy amante de la literatura y me encanta escribir para compartir todas mis experiencias y ayudar a personas como tú con su desarrollo personal y también, a generar más ingresos. ¿Comenzamos? 😉

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